Chia parfait (à la apple pie)

foto-hlavna-oz
2 porcie
20 minút príprava

Ráno zhon, zaspali ste, ponáhľate sa do práce, do školy, nemáte čas, ale za to máte neskutočnú chuť na raňajky? Čosi zdravšie a zároveň sladké? Stačí vybrať z chladničky a môžete utekať do práce s pocitom, že raňajky nezanedbáte. Alebo si ráno chcete len dlhšie pospať? Pripravte si večer toto chia parfait a môžete v posteli leňošiť koľko len chcete bez toho, že by ste ráno ostali hladní. V kombinácii s neochuteným sójovým jogurtom chutí jablková zmes výborne, veď skúste sami. :)

Suroviny

  • 4-5 ks jablká menšie
  • 1 čl škorica mletá
  • ¼ čl perníkové korenie
  • štipka soli
  • ½ ks vanilkový struk
  • 3 čl chia semienka
  • 2 Pl rastlinné mlieko
  • + sójový jogurt neochutený (cca 150 ml)
  • + mandle

Postup

  1. bod1Najprv si ošúpeme jablká, nakrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra. Pridáme škoricu, perníkové korenie, štipku soli a vnútro s vyškrabaného vanilkového struku.
  2. Pridáme mlieko, aby sa zmes lepšie pomixovala a zmixujeme na hladkú hmotu.
  3. Do zmesi vmiešame chia semienka.
  4. Do dvoch sklenených, dobre uzatvárateľných pohárov dáme prvú vrstvu jablkovej zmesi, na tú navrstvíme jogurt a ako tretiu vrstvu dáme zvyšok jablkovej zmesi. Na vrch môžete nasypať mandle alebo iné orechy podľa vašej chuti, môžete samozrejme pridať aj domácu granolu alebo hocičo, čo vám chutí a hodí sa k tejto jablkovej zmesi. :)
  5. Poháre dajte zachladiť do chladničky.

foto-last-oz foto-last-oz2

Páči sa ti tento recept?
Podpor ma lajkom na facebooku alebo zanechaj pod receptom koment.
Budem vďačná za tvoju reakciu :)